Cómo la Nutrición, la Actividad Física y el Manejo del Estrés Pueden Apoyar su Tratamiento de Mieloma

Descubra cómo puede ir más allá del tratamiento médico para mejorar su bienestar y su calidad de vida durante el proceso del mieloma.

Este artículo resume los puntos clave de un webinar de HealthTree sobre oncología integrativa, presentado por la Dra. Krisstina Gowin. Aquí aprenderá cómo los hábitos diarios pueden mejorar significativamente su salud.

¿Qué es la oncología integrativa y por qué es importante?

La oncología integrativa es un área de la salud que combina la medicina convencional con otras terapias complementarias, como la nutrición, el ejercicio y prácticas como el yoga y la acupuntura. Todo esto se guía por la medicina basada en la evidencia y el rigor científico, que priorizan el bienestar del paciente. 

La Dra. Gowin explicó que la oncología integrativa combina la atención oncológica estándar con hábitos de apoyo. También es fundamental entender que la oncología integrativa no reemplaza el tratamiento médico, sino que trabaja junto a él. Este enfoque se centra en la persona de manera integral, priorizando la calidad de vida y el bienestar general durante todo el proceso de atención.

Para las personas que viven con mieloma, esto es crucial porque el tratamiento puede durar muchos años. Los pequeños hábitos diarios pueden definir cómo se siente a largo plazo.

La nutrición como aliada en los resultados clínicos

La dieta puede influir en el riesgo y la progresión del mieloma. Entre los hallazgos de investigaciones mencionados por la Dra. Gowin, se destaca:

• El consumo de frutas varias veces por semana se asoció con un menor riesgo de avance de la enfermedad.
• Mantener una dieta saludable se asoció con una reducción del 15 % al 24 % en las muertes por mieloma.
• Las dietas basadas en plantas y ricas en fibra mejoraron la calidad de vida de los pacientes.

Una dieta alta en fibra incluye alimentos como legumbres (frijoles, lentejas), vegetales y granos integrales. La fibra facilita la digestión y fortalece la salud de la microbiota intestinal. Estos hallazgos sugieren que las elecciones alimentarias pueden modificar cómo se siente su cuerpo. Una dieta basada en plantas puede fortalecer el sistema inmunitario y reducir la inflamación.

"La comida es poderosa. Lo que usted come puede cambiar cómo se siente." — Dra. Krisstina Gowin

El movimiento físico ayuda en la fatiga y la recuperación

El ejercicio es seguro para muchas personas con mieloma cuando se realiza con precaución. De acuerdo a la Dra. Gowin, hay estudios que demuestran que:

• El ejercicio ayuda a reducir la fatiga (cansancio extremo).

• Los pacientes toleran mejor los tratamientos.

• Se observó una disminución en el número de hospitalizaciones.

• En algunos casos, los pacientes experimentaron periodos de remisión más prolongados.

No es necesario realizar entrenamientos intensos. El movimiento constante y sencillo puede mejorar sus niveles de energía y su recuperación. Acciones tan simples como caminatas cortas o mantenerse ligeramente activo durante el día marcan la diferencia.

"El ejercicio es una de las formas más efectivas de reducir la fatiga". — Dra. Krisstina Gowin

Prácticas de mente y cuerpo para aliviar síntomas

El cuidado integrativo ofrece herramientas para manejar síntomas como el estrés y el dolor. Algunas opciones incluyen:

• Yoga y meditación.
• Tai chi: una práctica de movimientos suaves y lentos.
• Acupuntura: útil para aliviar el dolor y los síntomas de la neuropatía periférica (como hormigueo o entumecimiento en manos y pies)
• Terapias de música y relajación.

Estas alternativas le brindan más recursos para controlar sus síntomas. Muchas de ellas pueden practicarse en casa o con la ayuda de un profesional.

Suplementos: precaución y guía profesional

Muchos pacientes con mieloma consultan sobre el uso de vitaminas y suplementos. Aunque algunos pueden ser beneficiosos, otros pueden interferir con la eficacia del tratamiento.

De acuerdo a la Dra. Gowin hay investigaciones que indican que:

• Los niveles bajos de vitamina D se vinculan con peores resultados clínicos. Esta vitamina es esencial para la salud ósea e inmunitaria.

• La curcumina ha mostrado resultados iniciales prometedores, pero existen dudas sobre su seguridad en dosis altas.

• Los extractos de té verde pueden interferir y reducir la eficacia de ciertos tratamientos específicos para el mieloma.

Es vital que hable con su equipo médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento. Su plan de tratamiento específico determinará qué es seguro para usted.

El manejo del estrés es parte esencial del cuidado

El estrés crónico afecta al organismo, ya que puede aumentar la inflamación y perjudicar el sistema inmunitario. Algunas formas eficaces de manejarlo son:

• Ejercicios diarios de atención plena (mindfulness) o de respiración.
• Practicar meditación de gratitud.
• Encontrar un propósito o un significado en las actividades cotidianas.

Estas prácticas pueden mejorar su estado de ánimo y bienestar general. Recuerde que la salud emocional influye directamente en la salud física.

Nota importante: Si usted experimenta sentimientos de tristeza o ansiedad más allá de lo ocasional, se recomienda acudir a un profesional de la salud mental certificado. Así se le pueden brindar herramientas más efectivas para su bienestar emocional.

Cómo construir un plan sencillo de cuidado diario

La Dra. Gowin sugiere pasos simples para apoyar su salud:

1. Consuma más alimentos coloridos y de origen vegetal.
2. Manténgase activo de formas que le resulten seguras.
3. Dedique un momento cada día al manejo del estrés.
4. Explore terapias de apoyo como la acupuntura.

Estos pasos no sustituyen su tratamiento médico para el mieloma, pero sí fortalecen su plan de cuidado integral.

Resumen

La oncología integrativa es un pilar de apoyo durante el tratamiento del mieloma. La nutrición, la actividad física y el manejo del estrés son fundamentales. Hay pequeñas cosas que se pueden hacer todos los días para mejorar cómo se siente y cómo funciona su cuerpo con el paso del tiempo.