Cómo evitar el estreñimiento durante el tratamiento del mieloma (con recetas útiles)

Algunos tratamientos de mieloma, incluido el trasplante de células madre, pueden ser brutales para tu sistema gastrointestinal. Y aunque los miembros de la familia pueden pensar que es “demasiada información” compartir los altibajos diarios de los intestinos, el estreñimiento puede ser un problema real, conducir a las hemorroides y causar graves molestias personales. Aquí tienes algunos consejos y trucos para evitar y aliviar el estreñimiento durante el tratamiento. 

Alerta: Consulte estas recetas con su médico antes de utilizarlas.

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EMPEZAR CON AGUA

Mantenerse hidratado (al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día) es necesario para el buen funcionamiento del intestino. Beber una cantidad adecuada o grande de agua puede hacer que las cosas vuelvan a funcionar.

EVITE ESTOS ALIMENTOS

Es posible que haya oído hablar de la dieta BRAT, que se utiliza para la diarrea. La dieta BRAT significa plátanos, arroz, manzanas y tostadas. Si tiene el problema contrario (estreñimiento), evite estos alimentos, ya que empeorarán su problema. Los alimentos procesados empeoran las cosas, así que aléjate también de los alimentos envasados.

PRUEBA LA FIBRA

Si la causa del estreñimiento es una dieta baja en fibra, los suplementos de fibra pueden ayudar. Añaden volumen a las heces, lo que ayuda a empujarlas a través del cuerpo. Algunos de los suplementos de fibra más comunes son el psilio (Metamucil), el policarbófilo de calcio (FiberCon) y la metilcelulosa (Citrucel).

TOMAR UN LAXANTE

Hay dos tipos de laxantes: los laxantes estimulantes que aprietan los intestinos y los laxantes osmóticos que mueven los líquidos a través del colon. Los laxantes estimulantes son de venta libre e incluyen el bisacodilo (Dulcolax, Ducodyl, Correctol) y el senósido (Senokot). 

Los laxantes osmóticos incluyen el hidróxido de magnesio (Phillips Leche de Magnesio), el polietilenglicol (MiraLAX), el citrato de magnesio y la lactulosa (Kristalose).

PRUEBE LAS SALES DE EPSOM

Beber sales de epsom o sumergirse en un baño con sales de epsom puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Para adultos y niños mayores de 12 años, disuelve de 2 a 4 cucharaditas de sal de Epsom en 8 onzas de agua y bebe la mezcla inmediatamente. Prueba añadirle zumo de limón fresco para mejorar el sabor. Esto suele producir una evacuación intestinal en un plazo de 30 minutos a seis horas. No se recomienda beber más de dos dosis de sal de Epsom al día. No la utilices durante más de una semana sin consultar a un médico. Un baño de sales de Epsom con luces bajas y música tranquila suena mucho más apetecible, en nuestra opinión.

NO OLVIDES EL ABLANDADOR DE HECES

Aunque no resolverá el estreñimiento por sí solo, tomar un ablandador de heces puede ser útil para que las cosas vuelvan a funcionar sin mucho dolor.

MOVERSE

El ejercicio puede ayudar a que sus funciones corporales vuelvan a funcionar correctamente. El ejercicio ligero, como caminar o correr, puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el abdomen.

COMER ESTOS ALIMENTOS

Los alimentos ricos en fibra como la avena, las verduras y las frutas son útiles. La sandía, la calabaza, las ciruelas pasas, los albaricoques secos, las peras, el kiwi, las alcachofas, las verduras y las semillas son algunas de las mejores opciones. Hemos proporcionado las recetas a continuación para que las disfrutes y tengas una función gastrointestinal adecuada. ¡Esperamos que las disfrutes!

ENSALADA DE SANDÍA CON VINAGRETA BALSÁMICA

INGREDIENTES

• 6 tazas de verduras mixtas

• 3 tazas de sandía cortada en cubos

• 1/4 de cebolla roja cortada en rodajas finas

• 1/2 taza de piñones tostados

• 1/2 taza de aceite de oliva

• 1/4 de taza de vinagre balsámico

• 1 cucharadita de ajo picado

• 1 cucharadita de mostaza de Dijon

• 1 cucharadita de salsa de soja

• 1/4 de cucharadita de semillas de sésamo

• 1/2 cucharadita de pimienta de limón

INSTRUCCIONES

En una cacerola pequeña a fuego medio, tueste los piñones hasta que estén ligeramente dorados. Tenga cuidado de no cocinarlos demasiado. Mezcla los ingredientes del aderezo y sirva sobre la ensalada.

SOPA DE CALABAZA

INGREDIENTES

• 1 calabaza de 3 libras pelada y picada

• 1 cebolla picada

• 2 1/2 cucharadas de mantequilla

• 2 manzanas granny smith grandes peladas y picadas

• 1 pera pelada y picada

• 3 1/2 tazas de caldo de pollo

• 2 cucharaditas de tomillo

• 1 cucharadita de hojas de salvia

• 1/8 de cucharadita de nuez moscada

• 1 hoja de laurel

• 1/2 cucharadita de sal

• 1/2 cucharadita de pimienta

• 1 taza de leche de coco o mitad y mitad

• 2 cucharadas de jugo de manzana

INSTRUCCIONES

Pele la calabaza (usando guantes) y corte por la mitad a lo largo. Retire las semillas y corte la calabaza en trozos. (o compre calabazas ya cortadas)

En una olla grande a fuego medio, derrita la mantequilla. Saltear la cebolla hasta que esté blanda.

Añadir la calabaza, la manzana, la pera, el tomillo, la salvia, la nuez moscada, el laurel y el caldo. Llevar la mezcla a ebullición y reducirla, cocinando a fuego lento durante 20 minutos. Desechar la hoja de laurel.

Triturar la mezcla con una batidora de mano y añadir la leche de coco o la mitad y el jugo de manzana. Calentar a fuego lento.

The author Jennifer Ahlstrom

SOBRE EL AUTOR

Jennifer Ahlstrom

Superviviente de mieloma, defensora de los pacientes, esposa, madre de 6 hijos. Creedora de que los pacientes pueden ayudar a acelerar la curación colaborando y participando en la investigación clínica. Fundadora de Myeloma Crowd de HealthTree y de la Fundación HealthTree.